Regulacja — Ruch — Medytacja
09.07.2026 - 12.07.2026
Swystowy Sad (Beskid Niski)
Regulacja — Ruch — Medytacja
Czterodniowy retreat jogi i medytacji skoncentrowany na regulacji układu nerwowego i pogłębionym procesie medytacyjnym.
Zanurz się w uważność, odzyskaj spokój i energię.
Cena od 2790 PLN
Liczba miejsc ograniczona
Co Cię czeka?
Nauczysz się praktycznych technik regulacji układu nerwowego: pranajama, techniki oddychania i proste protokoły samoregulacji.
- Pogłębiony proces medytacyjny: prowadzone medytacje, praktyki uważności i sesje medytacji dźwiękiem (misy kryształowe).
- Ruch dostosowany do ciała: hatha / vinyasa / restorative — praktyki dla różnych poziomów.
- Narzędzia do codziennej rutyny: poranny i wieczorny protokół, który możesz wdrożyć od razu po powrocie.
- Czas na regenerację, ciszę i spacery wśród sielskiej przyrody Beskidu Niskiego.
- Zdrowe, wegetariańskie/wegańskie posiłki wspierające odbudowę i spokój układu nerwowego.
Dla kogo?
Dla osób szukających wyciszenia i praktycznych narzędzi regulacji stresu — zarówno początkujących, jak i średniozaawansowanych. Retreat sprzyja osobom, które chcą pogłębić praktykę medytacyjną lub wprowadzić codzienne rytuały samoregulacji.
Miejsce
Swystowy Sad — kameralne, przytulne miejsce z duszą, położone w sercu Beskidu Niskiego. Przestrzeń do praktyki, cisza, domowe posiłki przygotowane z sercem. Część noclegów w sąsiednich obiektach K.ropki i Chyża Miła. – https://ropki.com.pl/
Magdalena Janik
Nauczycielka jogi, oddechu i medytacji (MadalenaYoga). 10+ lat praktyki w prowadzeniu warsztatów i wyjazdów, założycielka platformy YOUR DAILY FLOW.
Wierzy, że joga to sztuka przywracania równowagi – zarówno ciała, jak i emocji oraz myśli, które w szybkim tempie codziennego życia często tracą swoje miejsce. Podczas regularnych zajęć i organizowanych przez nią retreatów w Europie i na Bali, kładzie szczególny nacisk na techniki oddechowe i asany wspierające dobrostan psychofizyczny.
Nieustannie poszerza swoją wiedzę na temat pranajamy, zdrowia psychicznego i psychosomatyki, ucząc się od uznanych nauczycieli z całego świata. Dzięki szerokiemu doświadczeniu w pracy z innymi, potrafi dostosować swoje podejście, tak by każdy czuł się zauważony i w pełni wspierany. Joga jest jej pasją i życiową ścieżką, którą z pełnym zaangażowaniem dzieli się z innymi.
Michał Niewęgłowski
Nauczyciel medytacji, autor „Polubić poniedziałki”, twórca aplikacji INTU. 25 lat praktyki w pracy z uważnością i zdrowiem publicznym. Prowadzi procesy z poczuciem humoru i konkretem.
Prowadzi świeckie odosobnienia medytacyjne „Kraina Ciszy” i warsztaty o pełnowartościowym odpoczynku „Offpoczynek” (dawniej „Restfulness”). Stały gość wielu podcastów i programów telewizyjnych.
Medytacja towarzyszy mu od 25 lat, natomiast od 19 dzieli się nią dalej, prowadząc warsztaty w Polsce, Niemczech, Portugalii czy Estonii. Pojawiają się na nich ludzie z wielu grup społecznych – od biznesu, po więzienia.
Absolwent Uniwersytetu Humanistycznospołecznego SWPS w Warszawie – kierunku “Zdrowie publiczne”. W życiu prywatnym, tata dwóch przecórek. Lubi lubić ludzi.
Ramowy program (przykład)
Czwartek (start wieczorem): przyjazd, kolacja, krótka wieczorna praktyka powitalna.
Piątek–Niedziela: poranna praktyka jogi, śniadanie, warsztaty z pranajamy i regulacji układu nerwowego, sesje medytacyjne (prowadzone + dźwiękowe z misami), czas wolny / spacery, popołudniowe sesje praktyczne, wieczorne nidra / medytacja.
Niedziela (zakończenie): poranna praktyka, obiad, zamknięcie ok. 12:30.
Przykładowy dzień
7:30 — Poranna praktyka (60–90 min)
9:00 — Śniadanie
11:00 — Warsztat: pranajama i techniki regulacji układu nerwowego
13:30 — Obiad i czas wolny (spacer / cisza)
17:00 — Popołudniowa sesja ruchu + Q&A
19:00 — Kolacja; 20:00 — Wieczorna medytacja z misami / Nidra
Co jest w cenie
- Wszystkie sesje i warsztaty prowadzone przez Magdalenę i Michała.
- Medytacje z misami dźwiękowymi.
- Noclegi (wybrana opcja pokoju).
- 3 posiłki dziennie — wegetariańskie/wegańskie.
- Materiały pomocnicze i możliwość krótkich konsultacji indywidualnych.
Organizacja i praktyczne info
- Start: 09.07.2026, godz. 15:00 (kolacja od 18:00). Koniec: 12.07.2026, obiad ok. 12:30.
- Wydarzenie wolne od używek.
- Posiłki wegetariańskie / wegańskie — prosimy zgłosić alergie.
- Kwaterowanie: domyślnie: kobiety z kobietami, mężczyźni z mężczyznami (możliwe inne ustalenia przy zgłoszeniu).
- Prosimy zabrać matę do jogi (jeśli masz), pasek do jogi, gumę oporową i 2 kostki do jogi,wygodne ubrania, buty na spacer, notatnik.
Cennik (opcje pokoi):
Pokój 6-osobowy: 2790 PLN
Pokój 4-osobowy: 2890 PLN
Pokój 3-osobowy: 2990 PLN
Pokój 2-osobowy: 3090 PLN
Pokój 1-osobowy: 3390 PLN
Liczba miejsc ograniczona
Zasady płatności i rezerwacja
- Rezerwacja: bezzwrotny zadatek 1000 PLN na konto.
- Reszta płatna do 09.06.2026.
- Prosimy o kontakt przed wysłaniem zaliczki w celu potwierdzenia dostępności wybranego pokoju.
- Fakturę za nocleg i wyżywienie wystawia Swystowy Sad — proszę zgłaszać bezpośrednio: [email protected]
*Obowiązuje regulamin wyjazdów oraz zajęć stacjonarnych.
Zapisy już wkrótce!
SOLD OUT!
Zapisy na listę rezerwową nadal trwają
Formularz zgłoszeniowy
Regulamin uczestnictwa i rezygnacji
Rezygnacja przez uczestnika
- Aby potwierdzić udział w wyjeździe, wymagany jest zadatek w wysokości 1000zł. zadatek jest bezzwrotny, ale może zostać przeniesiony na inny wyjazd lub warsztat organizowany przez Madalena yoga, jeśli miejsce zostanie odsprzedane osobie z listy rezerwowej.
- W przypadku, gdy Twoje miejsce uda się odsprzedać, zadatek może zostać wykorzystany na dowolny inny wyjazd lub szkolenie organizowane przez nas w ciągu 12 miesięcy od daty pierwotnego wydarzenia.
- Jeśli rezygnacja nastąpi po dokonaniu pełnej płatności, zwrot kosztów nie przysługuje. Możliwe jest jednak przeniesienie udziału na inną osobę, po wcześniejszym uzgodnieniu tego z organizatorem.
- W przypadku konieczności opuszczenia wyjazdu po jego rozpoczęciu, nie przysługuje zwrot kosztów ani możliwość wykorzystania niewykorzystanej części w przyszłości. W wyjątkowych sytuacjach losowych (np. nagła choroba lub kontuzja potwierdzona zaświadczeniem lekarskim), organizator dołoży wszelkich starań, by umożliwić uczestnikowi udział w innym terminie, jednak nie gwarantuje zwrotu pełnej lub częściowej kwoty.
Odwołanie wydarzenia przez organizatora
- W mało prawdopodobnym przypadku, gdyby wydarzenie musiało zostać odwołane z przyczyn niezależnych od organizatora (np. choroba prowadzącego, sytuacja losowa, ograniczenia w podróżowaniu, klęska żywiołowa), uczestnicy otrzymają możliwość:
- udziału w wydarzeniu przeniesionym na inny termin, lub
- pełnego zwrotu wszystkich wpłaconych środków.
- Organizator nie ponosi odpowiedzialności za koszty dodatkowe poniesione przez uczestnika, takie jak bilety lotnicze, ubezpieczenie podróżne czy koszty wizowe.
Warunki ogólne
- Każdy uczestnik jest zobowiązany do posiadania aktualnego ubezpieczenia podróżnego i zdrowotnego, obejmującego aktywność fizyczną (np. joga, trekking, sporty wodne).
- Organizator zastrzega sobie prawo do wprowadzania drobnych zmian w programie, lokalizacji zajęć lub harmonogramie, jeśli wymaga tego bezpieczeństwo, warunki pogodowe lub inne czynniki niezależne od organizatora.
- Uczestnictwo w zajęciach odbywa się na własną odpowiedzialność, z poszanowaniem granic własnego ciała i kondycji fizycznej.
FAQ (wybrane)
Dla początkujących i średniozaawansowanych — zajęcia dostosowane.
Możliwe jako dodatkowa, płatna usługa (na miejscu — po wcześniejszym umówieniu).
Zadatek jest bezzwrotny.