Turnus – Pakiet Full

450,00 

  • 4 tygodnie wspólnej pracy na macie | 3 spotkania tygodniowo | 75-minutowe praktyki | Zoom
  • poniedziałki, środy i piątki o 7:30 | 30-dniowe nagrania

To najczęściej wybierany pakiet, który wspaniale pomoże Ci rozbudzić ciało na wszystkich poziomach. Zyskasz dostęp do wszystkich 12 praktyk w ciągu całego turnusu (3 spotkania tygodniowo), korzystając z praktyk Mindful Vinyasa, Flexibility and Mobility Flow oraz Yin Yang Flow & Pranayama.

Opis

Wykupując pełen pakiet otrzymujesz dostęp do 12 sesji w turnusie jogowym

  • 4x Mindful Vinyasa Peak Pose w poniedziałki o 7:30 rano
  • 4x Flexibility and Mobility Flow w środy o 7:30 rano
  • 4x YIN YANG Flow & Pranayama w piątki 7:30 rano

 

Mindful Vinyasa Peak Pose (80 minut)
Mindful Vinyasa Peak Pose to 80-minutowe zajęcia, które skupiają się na dynamicznej praktyce, mającej na celu rozwijanie siły, stabilności i elastyczności w ciele. W czasie tych zajęć przykładamy ogromną wagę do łączenia oddechu z ruchem, tworząc pełne harmonii i przemyślane flow.

Podczas sesji Mindful Vinyasa będziemy wymagać od siebie dużo wysiłku, jednak nie zabraknie również satysfakcji i nagrody za ciężką pracę – tu główną rolę odgrywać będzie peak pose lub peak flow. Zajęcia są tak skonstruowane, aby praktykujący z różnych poziomów zaawansowania odnaleźli w praktyce to, czego najbardziej potrzebują.

Mindful Vinyasa ma także aspekt duchowy, który pomaga w uważności i skupieniu na chwili obecnej. Poprzez połączenie oddechu z ruchem, tworzymy spójną praktykę medytacyjną, która pomaga wyciszyć umysł i zrelaksować ciało. W ten sposób, praktyka ta może pomóc w redukcji stresu, poprawie zdolności koncentracji i zwiększeniu wglądu w nasze wewnętrzne doświadczenia.

Dla kogo: To idealna sesja dla średniozaawansowanych i zaawansowanych uczestników lub dla każdego, kto lubi wyzwania. Będziemy się skupiać na budowaniu siły, stabilności i elastyczności w ciele, tworząc przemyślane flow, które pozwoli nam poczuć się zharmonizowanymi i pełnymi energii.

 

Flexibility and Mobility Flow (80 minut)
Flexibility and Mobility Flow to 80-minutowe zajęcia, które skupiają się na głębokim rozciąganiu i budowaniu świadomości oraz mobilności w ciele. Podczas tej sesji położymy nacisk na precyzyjny ruch oraz na pracę meridianów mięśniowo-powięziowych. Będziemy również pracować nad całym ciałem, aby bezpiecznie przygotować się nie tylko do zaawansowanych pozycji, takich jak szpagat czy mostek, ale także znaleźć komfort w skłonach, siadzie, czy po prostu w psie z głową w dół.
Ta sesja jest nieco bardziej intensywna w kwestii rozciągania, ale oczywiście wszystko robimy we własnym zakresie. Będziemy dbać o to, by każdy uczestnik miał odpowiednie wsparcie, a pozycje były dostosowane do ich możliwości.
Regularna praktyka jogi może pomóc w redukcji stresu, poprawie równowagi emocjonalnej i zwiększeniu poczucia szczęścia. Ponadto, jogowe pozycje i sekwencje ruchów pomagają w rozluźnieniu spiętych mięśni, redukcji bólu kręgosłupa i poprawie postawy. Joga może także pomóc w zwiększeniu elastyczności, siły i mobilności, a także wzmocnić układ odpornościowy i poprawić krążenie krwi. W ten sposób, Flexibility and Mobility Flow może przynieść nie tylko korzyści fizyczne, ale także pomóc w poprawie zdrowia ogólnego i dobrej kondycji psychicznej.

Dla kogo: Flexibility and Mobility Flow to idealne zajęcia dla średniozaawansowanych i zaawansowanych praktykujących, którzy chcą rozwijać swoją elastyczność i mobilność. To także świetna opcja dla osób, które chcą poprawić jakość swojego ruchu i zwiększyć zakres ruchu w swoim ciele.

 

YIN YANG Flow & Pranayama (80 minut)
Połączenie Vinyasa Flow z elementami yin i yang stworzy nam kompleksową praktykę, która uwzględni zarówno aktywację, jak i regenerację. Rozpoczynać będziemy od dynamicznego, płynnego ruchu, który rozgrzewa ciało i podnosi poziom energii. Elementy Yang w Vinyasa Flow to te dynamiczne, aktywne ruchy, które wzmacniają ciało, zwiększają elastyczność i poprawiają wydolność. Są to sekwencje asan, które angażują mięśnie, rozwijają siłę oraz poprawiają równowagę. Dynamiczny charakter tych ruchów pobudza układ krążenia, podnosi poziom energii i pomaga w redukcji stresu.
Następnie będziemy przechodzić do bardziej statycznych pozycji yin, które pozwolą ciału odpocząć, a umysłowi uspokoić się. To połączenie w naszej praktyce pomoże w zrównoważeniu sił witalnych, poprawi elastyczność, wzmocni ciało i umożliwi skupienie się na teraźniejszym momencie. Elementy Yin skupiają się na długotrwałym utrzymaniu pozycji, głębokim rozciąganiu i relaksacji. Te pozycje są bardziej statyczne, działając głównie na głębsze warstwy tkanki, takie jak stawy, więzadła czy mięśnie przykręgosłupowe. Elementy Yin pomagają w uwalnianiu napięcia, poprawiają elastyczność i zapewniają momenty regeneracyjne dla ciała i umysłu.

W tej praktyce będziemy również kłaść nacisk na praktykę pranajamy czyli ćwiczeń oddechowych, poznamy podstawowe techniki pranajamy pobudzające, nadające wigoru, rozgrzewające jak również i techniki relaksacyjne, regenerujące i wyciszające.

Dla kogo: sesje yin yang to idealne zajęcia dla średniozaawansowanych i zaawansowanych praktykujących, którzy poszukują w praktyce zarówno elementów pobudzenia jak i wyciszenia. To także świetna opcja dla osób, które chcą poprawić jakość swojego ruchu i zwiększyć zakres ruchu w swoim ciele.