Turnus – YIN YANG Flow & Pranayama

180,00 

  • 4 tygodnie wspólnej pracy na macie | 1 spotkanie tygodniowo | 75-minutowe praktyki | Zoom
  • piątki o 7:30 | 30-dniowe nagrania

Podczas 4 praktyk łączących płynny, dynamiczny ruch i statyczne pozycje yin, stworzysz przestrzeń na uspokojenie umysłu. Do tego poprawisz elastyczność i popracujesz z głębszymi warstwami tkanki. Istotnym elementem naszych piątkowych spotkań będą ćwiczenia oddechowe, czyli baza naszego funkcjonowania.

Opis

Połączenie Vinyasa Flow z elementami yin i yang stworzy nam kompleksową praktykę, która uwzględni zarówno aktywację, jak i regenerację. Rozpoczynać będziemy od dynamicznego, płynnego ruchu, który rozgrzewa ciało i podnosi poziom energii. Elementy Yang w Vinyasa Flow to te dynamiczne, aktywne ruchy, które wzmacniają ciało, zwiększają elastyczność i poprawiają wydolność. Są to sekwencje asan, które angażują mięśnie, rozwijają siłę oraz poprawiają równowagę. Dynamiczny charakter tych ruchów pobudza układ krążenia, podnosi poziom energii i pomaga w redukcji stresu.

Następnie będziemy przechodzić do bardziej statycznych pozycji yin, które pozwolą ciału odpocząć, a umysłowi uspokoić się. To połączenie w naszej praktyce pomoże w zrównoważeniu sił witalnych, poprawi elastyczność, wzmocni ciało i umożliwi skupienie się na teraźniejszym momencie. Elementy Yin skupiają się na długotrwałym utrzymaniu pozycji, głębokim rozciąganiu i relaksacji. Te pozycje są bardziej statyczne, działając głównie na głębsze warstwy tkanki, takie jak stawy, więzadła czy mięśnie przykręgosłupowe. Elementy Yin pomagają w uwalnianiu napięcia, poprawiają elastyczność i zapewniają momenty regeneracyjne dla ciała i umysłu.

W tej praktyce będziemy również kłaść nacisk na praktykę pranajamy czyli ćwiczeń oddechowych, poznamy podstawowe techniki pranajamy pobudzające, nadające wigoru, rozgrzewające jak również i techniki relaksacyjne, regenerujące i wyciszające.

Dla kogo: sesje yin yang to idealne zajęcia dla średniozaawansowanych i zaawansowanych praktykujących, którzy poszukują w praktyce zarówno elementów pobudzenia jak i wyciszenia. To także świetna opcja dla osób, które chcą poprawić jakość swojego ruchu i zwiększyć zakres ruchu w swoim ciele.